春季是呼吸系统疾病的高发期，气温多变、花粉增多、病毒活跃等因素叠加，容易引发感冒、流感、过敏性鼻炎、支气管炎等多种呼吸道问题。大家该如何预防和居家处理呢？

 一、防“倒春寒”与病菌(针对感冒、流感)

 春季昼夜温差大，呼吸道黏膜反复受刺激，屏障功能会减弱，给病毒可乘之机。

 1.“洋葱式”穿衣法：不要着急收冬衣，建议采用内层透气、中层保暖、外层防风的穿搭，根据早晚温度随时穿脱，避免出汗后受风着凉。

 2.通风与洗手是“硬核”防线：即便有花粉顾虑，也建议每天在中午气温较高、花粉浓度相对低的时候，开窗通风20-30分钟，降低室内病毒浓度。此外，流感病毒常通过手部接触传播，记得用流水和洗手液，遵循“内、外、夹、弓、大、立、腕”的七步洗手法，简单易行且有效。

 3.疫苗护体：如果去年秋冬没打流感疫苗，现在补种依然有用。春季流感也可能出现小高峰。

 二、防花粉与过敏(针对过敏性鼻炎、哮喘)

 春天树木类花粉(如杨树、柳树、柏树)浓度高，颗粒小、可深入呼吸道，容易诱发过敏。

 1.“看天”出门：可以留意天气预报中的“花粉指数”。指数高的时候(晴天、大风天)，减少户外活动时间。

 2.物理隔离：戴口罩是防病毒，更是防过敏原的有效方法；戴护目镜对过敏性结膜炎合并鼻炎的患者很有效；再就是回家进门后要及时洗脸、漱口、更换外衣，不要把花粉带到床上。

 3.提前用药：如果有往年春季过敏史，可以在医生指导下，在花粉季到来前提前使用抗过敏药或鼻喷激素，效果比发作后再用药更好。

 三、防“燥”与“养肺”(针对支气管炎、咽炎)

 春季多风干燥，加上花粉刺激，容易导致咽喉干痒、咳嗽。

 1.少量多次喝水：保持呼吸道黏膜湿润是重要的物理屏障。不要等渴了再喝，温开水有助于稀释痰液。

 2.冲洗鼻腔：用生理盐水洗鼻，既能冲走花粉、灰尘等过敏原，也能冲走病毒。建议早晚各一次，鼻子舒服了，咳嗽也会减少。

 3.饮食调理：少吃辛辣，多吃润肺蔬果，如梨、白萝卜、银耳等，有助于缓解干咳症状。

 一旦出现以下任何一种情况，别硬扛，要及时去医院。

 1.呼吸方面：感觉胸闷气短、呼吸费力、喘不上气，或呼吸频率明显加快。儿童如果出现鼻翼扇动、点头式呼吸，需立即就医。

 2.发热方面：高烧持续超过3天不退，或者退烧后精神仍萎靡。

 3.人群方面：老人、孕妇、婴幼儿或有基础病(如慢阻肺、哮喘、心脏病)的人群，一旦出现呼吸道症状，建议尽早就诊，他们更容易发展为重症。

 4.症状加重：咳嗽剧烈到影响睡眠进食，或咳出黄绿色浓痰、带血丝的痰。

 最后想对大家说，春季呼吸道疾病虽然多发，但只要做好防护，大部分都能平稳度过。做到既不过度用药，也不轻视身体警报。

 李玲玲 吴炳杰