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女性谨记经期勿喝绿茶 应多吃猪肝补血

2013-01-09 10:28:13 来源:综合
 女性在经期的一些禁忌是比较多的,在饮食方面的一些要点更是非常麻烦,一些常见的禁忌大家都是非常了解,并且也都会遵守的。但是还有一些是大家不知道的,这时候就很容易对身体造成影响。女性谨记经期勿喝绿茶,下面来具体了解一下。

 经期女性面临着大量的血液流失,人体合成血红蛋白的重要元素铁,也随着血液一起流失掉了。除了人体的铁流失外,女性每次月经期还要额外损失18~21毫克的铁。因此,提倡女性在此时多补充些含铁质丰富的食物,如黑木耳、猪肝等,以免造成缺铁性贫血。但是,如果月经期间饮用绿茶,这些努力就会前功尽弃。因为绿茶中含有较多的鞣酸,会与食物中的铁分子结合,形成大量沉淀物,妨碍肠道黏膜对铁分子的吸收。绿茶越浓,对铁吸收的阻碍作用就越大,特别是餐后饮茶更为明显。因此,女性及患有贫血的人,即使在平时,也最好少喝浓茶。

 其次,女性月经期常常会有大便秘结的症状。这与黄体激素分泌有关。绿茶中较多的鞣酸也会加重便秘症状,因为鞣酸具有收敛作用,可使肠蠕动减慢,进而导致大便滞留在肠道。

 第三,女性月经期间,由于神经内分泌调节功能的改变,常伴有不同程度的精神紧张、头痛、乳房胀痛等反应。要避免这些反应,应控制自己的情绪,不要让精神过于亢奋。然而,茶中的咖啡碱、可可茶碱等物质却具有使人兴奋的作用,会加重痛经、头痛、腰酸等经期反应。

 女性在经期不要喝绿茶了,如果你还有这样的习惯,就要在经期改掉。

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