比娃娃几乎是所有女孩的宠爱对象，而芭比长腿小脸的身材形象也是不少成年女性梦寐以求的，于是，美腿、瘦脸的话题一直被格外关注。女性对美腿和瘦脸的追求似乎一年四季都有目标，北风一吹，冬季喜欢穿长靴的人就开始备战了，而越到年底，喜欢参加party的姑娘都希望自己有张明星般的小脸造型。除了通过化妆达到效果，锻炼和按摩也可以打造聚会时的芭比美人。介绍几个简单小动作，只要每天坚持锻炼，你会轻松拥有心仪的好形态。步骤如下：

 瘦腿健美操——

 1、压低上身：两腿伸直，坐在地面上，一条腿弯曲放在另一条腿的大腿上面。然后最大限度地压低上身，使胸部尽量贴近腿部。此时双手要握住伸直的腿的脚尖，坚持30秒钟。双腿交替各做10次。

 2、踢毽子： 两脚打开，与肩同宽，把一条腿抬高贴进腰部，就像踢毽子的动作一样。此时另外一条腿的膝盖要稍微弯曲。当抬起左腿时用右手拍一下，左手自然放在腰间，反之亦然，左右腿各重复30次。

 3、高抬腿：单腿站立，另一条腿膝盖弯曲90度，使其与腰部也呈直角，脚尖朝下，左右各重复30次。

 4、向两侧抬腿：把椅子放在身体的一侧，用一只手扶着椅子靠背。在此状态下把另一侧的腿向旁边抬起，左右各做10次。

 5、弯曲/伸直膝盖：双脚并拢，稍稍弯曲膝盖，使身体重心下移。然后轻轻地伸直。重复30次。

 6、侧卧抬腿：在侧卧的状态下把一条腿向上抬起，再还原。左右各做30次。

 瘦脸按摩法——

 1、双面夹攻法：双手握拳，从大迎穴开始，用手指第二指节深入咬肌，往上而内用力，停留20秒，再往后斜上方移动1厘米，重复以上动作，一直到下关穴。

 2、交替按摩法：双手握拳，从下巴正中位置往耳垂推，密集地以左右手交替按摩，在推的过程中，也是要有酸酸的感觉才正确，此动作持续三分钟后，再换另半边脸，并重复上述动作。