健康常识：适宜冬季的健身项目

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健康常识：适宜冬季的健身项目

2012-12-10 09:05:09 来源：诸城新闻网

长跑是冬天最好的体育健身项目之一，但是，在跑的距离上一定要因人制宜。一般人，长跑的距离应是３０００－８０００米。
简单易行的跳绳运动，也适宜在冬季开展。它是一项以足部弹力为主的全身运动，不仅能增强人体内脏器官的机能，而且能发展下肢的肌肉和锻炼腿部力量。除此之外，爬山、踢足球、打篮球和乒乓球、举重、拔河、踢毽子等活动，也都适合于冬天的身体锻炼。老年人或身体较弱，不适合做剧烈运动的人，可以做做广播操，打打拳，或在阳光下散步，对增强体质、促进健康也大有好处。

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