湖北省中医院冯方俊主任医师说，压力山大是职场人的通病，加班、熬夜、休息不好时间长了就会导致焦虑、失眠、记忆力减退、精神抑郁，如果这种疲劳持续6个月或更长时间，身体就可能会出现低烧、咽喉肿痛、免疫力下降、记忆力减退等症状。而且，非常严重的长期性疲劳很可能就是其他病症的先兆，引发人体心衰、肺衰、肝衰、肾衰，最终导致猝死。

 武汉大学人民医院夏豪教授告诉记者，在出现一种或多种过劳征兆的病人中，以事业有成者居多，很多人都在45岁以下。总的来说，过劳死的风险似乎更多地与白领挂钩，而那些喜欢熬夜、喝酒的人，身体更是吃不消，如果是有心脏病等基础疾病的人，过劳的恶果可能会显现得更早更猛一些。他奉劝，事业再重要，也不能透支生命，应坚持每年做一次体检，以便及时发现一些潜在的危险，如高血压、高血脂。

 当下，越来越多的年轻人为明天奋斗，拿健康换高收入，但身体长期超负荷运转就可能导致“过劳”引发悲剧。

 每天散步半小时，学会小睡多晒太阳

 过劳死可防难治，纠正不良生活方式，调适心情、舒缓压力，改善过劳状态，是预防过劳死的最好方法。

 相信很多人都深有体会，当疲劳过度时，会出现无法安睡的现象，脑中反复上演着白天的经历，想着明天的计划。这样一来，身体经络也会出现紊乱现象。夏豪说，健康人应保证每天7-8小时的睡眠，如果暂时无法改善自己的睡眠状态，那不妨学学分时段小睡。比如，清晨可以“ 赖赖床”，让自己闭目养神15分钟，午休时间在单位小睡片刻，即使只有15 分钟也是对体能良好的恢复；如果一天都很疲倦，就在晚上8 点左右也小睡15-30分钟，暂时缓解身体疲劳感。

 另外，每天半小时散步，每周至少有一天脱离工作到户外放松精神，接受自然阳光的照射，都是简单易行的预防方式。他还特别建议年轻人培养一两项运动类的兴趣爱好，积极利用健身、娱乐等方式来放松心情，调整情绪。

 如果情绪特别差，湖北省中医院主任医师冯方俊建议感到郁闷就喊，通过急促、强烈、粗犷、无拘束的喊叫将内心的积郁发泄出来，这样不但可以舒展情绪，对扩大肺活量也很有帮助。

 食补缓解压力，疲劳时多吃香蕉补补钾

 在中医理论中，过劳症状属虚劳，运用补肾填精、补气养血的手段，可调理人体心、肝、脾、肺、肾五脏功能。

 中医常用人参、党参、黄芪、麦冬、当归、鹿茸、枸杞、百合、三七、大枣等具有补气血、壮肾阳、滋阴精、生津液、安五脏、强精神、活血脉等作用的中药材，针对各种不同状态的“亚健康”配伍调理，持之以恒可恢复到正常状态。当人压力过大、身心疲惫时，往往会造成体内低钾现象，伴随全身无力、精神疲乏、心跳减弱、头昏眼花等现象。中医讲究药食同源，疲劳时饮食上可帮助缓解压力。想要补充钾元素一点都不难，冯方俊介绍，在香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜及菠菜、紫菜、黄鱼、鸡肉、牛奶中都可以找到它，当这些食物经常出现在你的餐桌上，不仅身体内的钾元素源源不断，还可以补充身体机能所需要的水分和能量，事半功倍。同时，他建议压力大时可适当多吃些汤、面、粥，晚睡的人往往容易上火，体内积热，最好多喝些蜂蜜水、菊花水，同时还要多吃些胡萝卜、韭菜等富含维生素A的食物，瘦肉、鱼肉、猪肝等富含B族维生素的食物，以及花生米、杏仁、腰果、黑桃等干果类食品。

 1.经常感到疲倦，忘性大；

 2.突然觉得有衰老感；

 3.肩部和颈部发木发僵；

 4.因为疲劳和苦闷失眠；

 5.有一点小事也烦躁和生气；

 6.经常头痛和胸闷；

 7.有高血压、糖尿病；

 8.体重突然变化大，出现“将军肚”；

 9.几乎每天晚上聚餐饮酒；

 10.喜欢喝咖啡，一天喝5杯以上；

 11.经常不吃早饭或吃饭时间不固定；

 12.喜欢吃油炸食品；

 13.一天吸烟30支以上；

 14.一天工作10小时以上；星期天也上班；

 15.经常出差，每周只在家住两三天；

 16.夜班多，工作时间无规律；

 17.人际关系突然变坏；

 18.最近工作失误或者与人发生不和。