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做好焦虑症的预防工作

2020-04-27 14:15:02 来源:诸城新闻网
  焦虑症,又称为焦虑性神经症,是神经症这一大类疾病中最常见的一种疾病。焦虑症是一种严重危害身心健康的心理疾病,因此,提前做好预防工作尤为重要。预防焦虑症,要做到以下几点。 
  一、积极的自我疏导
  应充分认识到焦虑症不是器质性疾病,对人的生命没有直接威胁,因此病人不应有任何精神压力和心理负担。在医生的指导下学会调节情绪和自我控制,如心理松弛,转移注意力、排除杂念,以达到顺其自然,泰然处之的境界。 
  二、树立信心
  树立战胜焦虑症的信心,应坚信自己所担心的事情根本不会发生。 
  三、坚持有氧健身运动
  所谓有氧健身运动,是指开展一些运动强度不大、运动量适中、运动中心率不过快、运动后感觉微汗和舒适的运动项目,最常见的项目如快步走、慢跑、骑自行车、游泳,以及打羽毛球、门球,练健身操、广播操、太极拳、跳舞等。 
  四、稳定的心理
  掌握正确处理各种应急事件的方法,增强心理防御能力。培养广泛的兴趣爱好,使心情豁达开朗。 
  五、寻求社会支持
  在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持,解决好可能引起焦虑的具体问题。
  以上几种方法是最常见的预防焦虑症的方法,要坚信,只要我们积极做好预防工作,加强体育锻炼,保持健康心态,焦虑症定会远离我们。王丹丹
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编辑:李知晓

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