“防暑药”随身带。步入三伏天，中暑也进入高发期。高温、湿度过大、通风不畅、劳动强度过大是中暑的主要原因，而过度疲劳、睡眠不足、体弱、肥胖也易诱发中暑。中暑一般表现为头痛、头昏、恶心、呕吐等，还有可能出现高热等症状，严重者可昏迷或死亡。
在高温环境下，市民要特别重视防暑降温，尤其高温下的作业人员要做好个人防护，多饮用含盐饮料，补充水分和营养。一旦发现有人中暑，应立即将其移到通风、阴凉、干燥的地方，使其仰卧。如果中暑症状比较严重，出现虚脱、昏迷，可掐人中帮其恢复知觉，同时拨打急救电话，及时把病人送至医院。另外，家庭中还可常备一些藿香正气水、十滴水等防暑解暑、调理肠胃的中成药，以防万一。
“空调房”别久留。酷暑盛夏，不少市民喜欢整天待在空调屋里。但空调室内的空气与外界几乎隔绝，氧气得不到补充，人体便会缺氧，从而导致人体器官不能正常工作，引起内分泌紊乱。此外，空调冷风会使人体表面的毛孔收缩，不能正常排汗，一旦周围环境温度发生变化，也会引起内分泌紊乱，其症状主要表现为头晕、发热、盗汗、身子发虚等，大家往往将“空调病”误认为感冒。
因此，天热不可贪凉，空调温度不可调得过低，26℃—28℃是比较合适的温度。要避免长时间处于空调环境中，以及大汗淋漓地进屋后直接跑到空调下面直吹。
入伏后“管住嘴”。三伏天温度高、湿度大，成了细菌和霉菌的“乐园”。在微生物繁殖较快的夏季，市民还需格外当心“吃坏肚子”，即食物中毒。患者可先观察病情，如果腹泻次数较多，可在温水中放一些盐和糖，防止脱水。若情况没有缓解或更趋严重，应去医院就诊。
此外，冰冷饮品可使人体的胃肠道温度突然下降，毛细血管骤然收缩，诱发肠胃疾病。喝冷饮要适度，在选购食物时应尽量选择新鲜食品，食物的存放时间也不宜过长。
“老病号”多注意。在高温燥热的环境下，人体新陈代谢加快，心率加快，心脏负荷加重。人体大量排汗，体内水分流失多，使血液黏稠度上升，血液循环受阻，易诱发血栓、心梗、冠心病、中风等心脑血管疾病。所以，在高温天气下，高血压、心脏病、糖尿病等慢性疾病患者需格外注意。
入伏后，心脑血管病人要多喝水，在饮食上注意节制，主张清淡，增加含钾、钙丰富的新鲜蔬菜、水果、豆类制品及禽类、鱼类等蛋白质含量丰富且脂肪含量较低的食品。同时要适度运动，提高身体的抵抗力。 达美
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